Naturbaseret terapi mod stress er et gruppeforløb der strækker sig over 8 uger.
Hele forløbet foregår udenfor i rolige og naturskønne omgivelser.
Forløbet består af 6 gruppe sessioner a 2,5 time, samt 1 indledende og afsluttende individuel samtale.
Der vil være 4-6 deltagere på et forløb.
Målgruppe:
- Dig der gennem længere tid har oplevet stress symptomer som søvnbesvær, muskelspændinger, indre uro, smerter, forhøjet blodtryk, koncentrations og hukommelses besvær.
- Dig der er sygemeldt med stress, eller anden sygdom som har udløst stress relateret symptomer.
- Dig der er i forløb hos en psykolog, coach eller lignende, grundet stress relateret symptomer, hvor kroppen ikke inddrages i forløbet.
- Dig der venter på at komme i et forløb hos en psykolog, coach eller lignende.
Hvorfor:
I dag udgør samtaleterapi en central del i forebyggelse og behandling af stres, men ofte glemmer vi vigtigheden af at få kroppen med. Kroppen er vores bedste ven når vi snakker stress. Det er gennem kroppen vi oplever verdenen, og det er kroppen, der sender os små signaler om, at der er noget galt. Overhører vi signalerne, eller forstår vi ikke de signaler kroppen sender, kan vi reagere uhensigtsmæssigt på dem og risikere at blive syge.
Naturen har vist sig at have en meget positiv effekt, i forhold til at reducere symptomer på stress, angst og depression. Det skyldes bla. at når vi opholder os i naturen får vi automatisk flere positive følelser, og derved øger vi udskillelsen af lykkehormonerne serotonin og dopamin.
Vores nervesystem falder til ro, vores blodtryk og puls falder og niveauet af stress hormoner falder.
Vores hjerne kan beder slappe af. Vi bruger en anden form for opmærksomhed, der kræver mindre energi end hvis vi opholder os i bymiljøer.
Det betyder at vores mentale ressourcer oplades når vi opholder os i naturen.
I forløbet vil vi arbejde med:
- Opnåelse af viden og kompetencer til at kunne forstå, og reagere hensigtsmæssigt på egne stress symptomer.
- Kropsøvelser med fokus på: Grounding, Åndedrættet, Afspænding og Øget kropsbevidsthed i naturen.
- Redskaber til at være mere opmærksom, fokuseret og nærværende både i forhold til sig selv og omverdenen.
- Inspiration og redskaber til at bruge naturen til at fremme din egen mentale sundhed og forebygge stress i fremtiden.